Dernières modifications le 6 avril à 09 h 43.
Soutien psychosocial et spirituel
Le contexte actuel met à l’épreuve nos capacités d’adaptation dans un environnement changeant rapidement et où des mesures exceptionnelles sont mises en place. Afin de vous aider à préserver votre santé psychologique, ces ressources sont à votre disposition. N’hésitez pas à vous y référer.
Ressources d’aide
Cliquez sur un thème qui vous touche particulièrement pour découvrir de nombreuses ressources disponibles qui pourront vous aider.
- Qu'as-tu fait pour toi aujourd'hui?
- Lignes téléphoniques
- Aide psychologique pour les membres du SIIQ
- Préparation pour son arrivée à l’Institut
- Outils pour mieux gérer votre stress et votre anxiété
- Activité « Une pause pour toi »
Qu'as-tu fait pour toi aujourd'hui?
La COVID-19 a modifié nos habitudes, chaque personne est différente et le degré d'adaptation aussi. C'est pourquoi nous t'invitons à compléter cette courte autoévaluation, anonyme et confidentielle (aucune donnée n’est partagée, c'est un outil pour toi).
Programme d'aide aux employés (PAE) : 1 800 361-2433
Pour parler en confiance de vos préoccupations par rapport à la situation actuelle, faites appel au PAE, qui offre actuellement des services de consultation par caméra web ou par téléphone. Des outils et des capsules sont également mis à votre disposition afin de vous aider à mieux gérer la situation, notamment avec votre famille, sur le site Internet du PAE. Vous pouvez avoir droit jusqu'à un maximum de 8 séances de consultation pour l'année 2020-2021.
Pour le personnel du Centre de recherche, consultez la page du Centre de recherche pour savoir où trouver l’aide psychologique selon votre affiliation.
Pour toute demande relative à la santé : poste 8009
Le service est offert du lundi au vendredi. Pour toute urgence, veuillez vous référer au PAE ou au coordonnateur.
Info-social 811
Info-Santé 811 est un service de consultation téléphonique gratuit et confidentiel. Composer le 811 permet de joindre rapidement un professionnel en intervention psychosociale en cas de problème psychosocial.
Aide psychologique gratuite pour les assurés de La Capitale
(S'adresse uniquement aux employés membres du SIIQ)
Préparation pour son arrivée à l’Institut
- Capsule vidéo :
Outils pour mieux gérer votre stress et votre anxiété
- Capsules audio :
- Capsules vidéo :
- Fiches :
- Stress, anxiété et déprime associés à la maladie à coronavirus COVID-19 (MSSS)
- Conseils pour affronter sainement les événements entourant la situation de la COVID-19 (Gouvernement du Québec)
- Gestion de nos comportements
- Ressources d'aide à la relaxation et au bien-être
- Stratégies pour favoriser le sommeil
- L'importance de garder son calme - Les émotions fortes vécues en raison de la situation actuelle peuvent vous amener à vous sentir dépassé. Sachez que c’est tout à fait normal et que ce sentiment n’est pas insurmontable. Cet outil vous partage des moyens concrets à adopter pour vous aider à ne pas vous laisser envahir par ces émotions. Offrez-vous le temps et les moments nécessaires pour amorcer ou poursuivre le changement de vos habitudes.
- Formations :
- Premiers soins psychologiques
- Capsule 1 - Santé mentale et pandémie : tous acteurs contre la détresse psychologique
- Capsule 2 - Reconnaître les réactions émotives spécifiques à une pandémie : savoir les repérer pour mieux interagir
- Capsule 3 - Faire preuve de compassion : des actions concrètes
- Capsule 4 - Accompagner les personnes endeuillées : une nouvelle réalité
- Capsule 5 - Prendre soin de soi : se protéger et s'apaiser
- Aide à la communication - Cette formation a pour objectif d’améliorer les habiletés de communication interpersonnelle. Durée : 34 minutes
- Gestion de l'anxiété - Dans le contexte actuel de la COVID-19, nous vivons tous la perte de nos points de repère, car c’est une situation ambiguë, imprévisible et inédite puisqu’elle est nouvelle et inconnue. Certains facteurs peuvent générer de l’anxiété chez plusieurs d’entre nous. Cette formation a donc pour objectif de favoriser la gestion de l’anxiété. Durée : 22 minutes
- Gestion des deuils - Cette formation a pour objectif d’outiller les employés de l’Institut dans leurs fonctions quant à l’accompagnement réalisé auprès de leur clientèle, et également dans plusieurs autres situations de leur vie personnelle dans la gestion des deuils liés au contexte de la COVID-19. Durée : 24 minutes
- Le travail hospitalier en temps de pandémie : Stratégies pour notre santé mentale - Au terme de cette activité de formation, vous serez en mesure de :
- Contextualiser les effets de la pandémie sur votre travail et votre santé mentale
- Reconnaître vos propres signes de détresse psychologique
- Connaître des stratégies pour faciliter vos actions et interventions en temps de pandémie
- Procédure d’accès à la formation
- Premiers soins psychologiques
Activité « Une pause pour toi »
Tu as besoin d’un moment à toi, de ralentir un peu, de te recentrer, d’apprendre à mieux respirer? Quelles que soient tes raisons, voici un moyen rapide et efficace de remédier à tout ça! Toutes les semaines, apprends à relaxer (parce que oui, ça s’apprend!) grâce à différentes techniques : respirations de toutes sortes, courtes méditations guidées, relâchement musculaire… et cela en 5 minutes seulement. Expérimente des outils accessibles à tous pour adoucir ton quotidien et prendre soin de ta santé. Pour ce faire :
Audrey Marcoux a offert des capsules qui sont encore disponibles dans le Groupe officiel Facebook.
lls sont également disponibles sur YouTube :
- Respiration diaphragmatique et relaxation - 4 novembre
- Relaxation des 3 cerveaux - 11 novembre
- Détente guidée du visage - 18 novembre
- Respiration victorieuse "Ujjayi" - 25 novembre
- Respiration-méditation sur le souffle - 2 décembre
- Relaxation progressive par vagues - 9 décembre
- Respiration-méditation sur la joie - 16 décembre
Ayant œuvré pendant plus de 13 ans comme spécialiste de l’activité physique au PPMC, Audrey se consacre maintenant à l’enseignement du hatha yoga, du yin yoga, du yoga sur chaise, du Pilates, de la méditation, du yoga nidra (yoga du sommeil) et des techniques respiratoires. Son approche enveloppante combine rigueur et douceur, technique et plaisir, introspection et légèreté de l’être.