Horaire du PPMC
Horaire : Du lundi au vendredi de 6 h à 20 h
Le port du masque est obligatoire lors des déplacements au sein de l'hôpital et du PPMC.
Vous entraîner à la maison
Votre santé est au cœur de nos priorités. Par conséquent, nous vous rappelons de respecter consciencieusement les recommandations émises par le gouvernement du Québec. Soucieux de vous aider à demeurer actif, votre équipe de kinésiologues du PPMC prépare différents programmes d’entraînement que vous pourrez pratiquer à la maison.
Capsules d'entraînement de préparation au golf
Capsules d'entraînement avec les kinésiologues
- Circuit d'entraînement
- Entraînement express (plus intense)
- Exercices avec élastique
- Exercices au sol
- Yoga adapté sur chaise
- Endurance musculaire et équilibre
- Endurance musculaire et cardio | 23 minutes
- Exercices pour les cuisses | 25 minutes
- Exercices cardio | 19 minutes
- Exercices d'étirements | 15 minutes
- Exercices d'équilibre | 15 minutes
- Tabata | 22 minutes - 28 avril
- Exercices au sol | 24 minutes
- Cardio | 18 minutes
- Exercices sur chaise | 27 minutes
- Endurance musculaire | 23 minutes
Capsules de relaxation
- Respiration consciente
- Respiration diaphragmatique et relaxation
- Relaxation des 3 cerveaux
- Détente guidée du visage
- Respiration victorieuse "Ujjayi'
- Respiration-méditation sur le souffle
- Relaxation progressive par vagues
- Respiration-méditation sur la joie
Échelle de perception de l'effort
Défi quarantaine d'activité physique
Nous avons aussi décidé de recycler notre défi quarantaine d’activité physique du PPMC en défi quarantaine COVID-19. Le Défi quarantaine consiste à bouger de 20 à 60 minutes quotidiennement pendant 19 jours consécutifs pour diminuer les symptômes dépressifs reliés à l'isolement. Êtes-vous prêt à relever le défi?
Conseils nutritionnels
- Beau temps, soirées chaudes et BBQ!
- Tout sur le couscous
- Les bienfaits des noix
- Vinaigrettes et trempettes
- Aliments Québec
- La mijoteuse
- Recette de banana split
- L'acériculture au Québec
- Les légumineuses en vedette
- Tout sur les légumes congelés
- Tout sur l'assiette méditéranéenne
- Questions sur l'alimentation en temps de COVID-19
Programme de réadaptation cardiaque
Suite à votre hospitalisation, un programme de réadaptation cardiaque vous est recommandé par votre médecin. Ce programmme vous permet de:
- de comprendre votre maladie;
- d'obtenir des réponses à vos précoccupations;
- d'être guidé dans l'amélioration de vos habitudes de vie;
- d'améliorer votre qualité de vie.
Vidéos du programme de réadaptation cardiaque
- Réadaptation cardiaque : activité physique
- Réadaptation cardiaque : bénéfices du programme
- Réadaptation cardiaque : nutrition
À propos du PPMC
Le pavillon de prévention des maladies cardiaques (PPMC) est un centre de conditionnement physique unique faisant partie des services offerts à l’Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec-Université Laval (l'Institut). Son équipe d’infirmières cliniciennes, de kinésiologues et de nutritionnistes possède toute l’expertise nécessaire pour vous aider à prendre votre santé en main. Que ce soit pour améliorer vos capacités physiques après un problème de santé ou simplement reprendre la forme, l’équipe du PPMC travaille avec vous en vous guidant pour atteindre vos objectifs de santé.
Les services du PPMC sont accessibles à toute personne soucieuse de sa santé qui cherche à acquérir de saines habitudes de vie.
La mission du PPMC comporte plusieurs volets :
- la promotion de saines habitudes de vie
- la promotion de l’autoprise en charge des facteurs de risque de la maladie cardiovasculaire
- l’éducation à la population sur les comportements favorables à la santé
- la participation active à la formation universitaire et professionnelle
- le support à la recherche en prévention et en réadaptation