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Gestion du stress et relaxation

Gestion du stress et relaxation

Capsules de relaxation

Détendez-vous avec Audrey Marcoux, kinésiologue au Pavillon de prévention des maladies cardiaques de l'Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec - Université Laval qui vous propose une séance de respiration consciente.

Capsules de relaxation

Respiration consciente

Respiration diaphragmatique et relaxation

Relaxation des 3 cerveaux

Détente guidée du visage

Respiration victorieuse "Ujjayi'

Respiration-méditation sur le souffle

Relaxation progressive par vagues

Respiration-méditation sur la joie

Cours de gestion du stress et relaxation

Développés selon des fondements scientifiques reconnus et éprouvés dans la communauté médicale, les cours offerts ont pour objectif d’amener les participants à développer les connaissances et les habiletés pour mieux gérer le stress vécu dans leur vie personnelle, professionnelle et sociale. À chacune des rencontres, les participants reçoivent les informations nécessaires pour mieux comprendre les mécanismes et les impacts du stress en plus d’expérimenter plusieurs techniques de relaxation qu’ils pourront adopter selon leurs besoins.

 

 

Ateliers de respiration et de relaxation

D’une semaine à l’autre, découvrez différents moyens de ralentir et d’apporter de la douceur dans votre quotidien. Plusieurs techniques, tantôt respiratoires, tantôt plus méditatives, sont expliquées et essayées en petit groupe. Des séances guidées courtes et « pratico-pratiques » très efficaces pour apprendre à mieux vivre avec le stress et l’anxiété au quotidien! 

Chaque séance est d’une durée d’environ 20 minutes. Gratuit!