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Gestion du stress et relaxation

Gestion du stress et relaxation

Capsules de relaxation

Détendez-vous avec Audrey Marcoux, kinésiologue au Pavillon de prévention des maladies cardiaques de l'Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec - Université Laval qui vous propose une séance de respiration consciente.

Capsules de relaxation
Respiration consciente
Respiration diaphragmatique et relaxation
Relaxation des 3 cerveaux
Détente guidée du visage
Respiration victorieuse "Ujjayi'
Respiration-méditation sur le souffle
Relaxation progressive par vagues
Respiration-méditation sur la joie

Cours de gestion du stress et relaxation

Développés selon des fondements scientifiques reconnus et éprouvés dans la communauté médicale, les cours offerts ont pour objectif d’amener les participants à développer les connaissances et les habiletés pour mieux gérer le stress vécu dans leur vie personnelle, professionnelle et sociale. À chacune des rencontres, les participants reçoivent les informations nécessaires pour mieux comprendre les mécanismes et les impacts du stress en plus d’expérimenter plusieurs techniques de relaxation qu’ils pourront adopter selon leurs besoins.

 

 

Ateliers de respiration et de relaxation

D’une semaine à l’autre, découvrez différents moyens de ralentir et d’apporter de la douceur dans votre quotidien. Plusieurs techniques, tantôt respiratoires, tantôt plus méditatives, sont expliquées et essayées en petit groupe. Des séances guidées courtes et « pratico-pratiques » très efficaces pour apprendre à mieux vivre avec le stress et l’anxiété au quotidien! 

Chaque séance est d’une durée d’environ 20 minutes. Gratuit! 

Yogathérapie

Nous ne sommes pas qu'un corps...

Pour être en santé, il faut aussi prendre soin de son énergie, de ses pensées et de ses émotions.

Le yoga, c'est relier le corps à l'esprit, c'est voir le portrait global d'une situation en observant à l'intérieur de soi, les causes d'un déséquilibre.

La yogathérapie, c'est apprendre à contrôler sa respiration et bouger en respectant les limites du corps. C'est parfois arrêter de bouger. C'est apprendre à se connaître, à mieux se comprendre, sans se juger. C'est prendre conscience de ses habitudes, de ses pensées, de ses émotions, de ses réactions pour améliorer ce qui peut l'être et se sentir mieux à tous les niveaux.

L’approche personnalisée du yoga thérapeutique vous intéresse?

Voici ce qui est offert au PPMC :

  • Pré-évaluation de l’état de santé global via un questionnaire (à remplir avant la première rencontre).
    • Première consultation (90 minutes): discussion et exercices à mettre en pratique en fonction des objectifs et du/des déséquilibre(s) identifié(s)
    • Suivi(s) (60 minutes, à un mois d’intervalle): retour sur les pratiques et ajustements/ajouts d’exercices

Les pratiques suggérées comprennent :

  • Techniques respiratoires
  • Techniques de relaxation
  • Visualisations
  • Postures de yoga adaptées
  • Mudras (postures des mains)
  • Réflexions pour cheminer sur les plans émotionnel, mental et personnel (p. ex. stress/anxiété, lâcherprise, acceptation, confiance, joie de vivre), etc.

Toutes les consultations sont individuelles afin de répondre aux besoins précis de chacun. Le tout se veut accessible, peu importe l’état de santé, et au rythme de la personne. Le yoga peut se faire sans bouger.

Seul prérequis : être prêt à s’investir dans sa santé.

*Offert aux membres et non-membres du PPMC

Télécharger la brochure.

Pour de plus amples renseignements ou pour prendre rendez-vous
Audrey Marcoux
audrey.marcoux@ssss.gouv.qc.ca
418 656-8711, poste 5875