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Conditionnement physique

Conditionnement physique

Programme de conditionnement physique régulier

Ce programme, destiné à toute personne désirant prendre en main sa santé, vise à contrôler les facteurs de risques de la maladie cardiovasculaire et prévenir leur apparition. Les nouveaux membres bénéficient des services d’une infirmière, d’un kinésiologue et d’une nutritionniste afin d’élaborer en équipe un plan d’action adapté à leurs besoins. Une salle de conditionnement physique hautement spécialisée et des cours de groupe dirigés sont offerts aux membres (cours de renforcement, yoga sur chaise).

Capsules d'entraînement

Circuit d'entraînement

Enchainement d'exrecices avec Amédée, kinésiologue.

Entraînement express (plus intense)

Entrainement de 15 minutes un peu plus intense avec Sébastien, kinésiologue.

Exercices avec élastique

Avec Amédée, kinésilogue.

Exercices au sol

Augmentez votre stabilité lombaire, renforcez vos abdominaux et améliorez votre posture avec les exercices au sol préparés par Sébastien, kinésiologue.

Yoga adapté sur chaise

Courte séance de yoga adapté avec chaise dirigé par Audrey, professeure de yoga.

Système cardiovasculaire et endurance musculaire

Exercices d'endurance musculaire et d'équilibre avec Marie-Pierre, kinésiologue.

Exercices cardio et musculaire

Avec Sébastien, kinésiologue.

Défi cuisses

Exercices visant le renforcement des cuisses avec Marie-Pierre, kinésiologue.

Entraînement cardiovasculaire

Exercices cardio avec Marie-Pierre et Sébastien, kinésiologues.

Exercices d'étirement

Exercices d'étirement avec Marie-Pierre, kinésiologue.

Exercices d'équilibre

Entraînement pour améliorer son équilibre avec Claudia et Marie-Pierre, kinésiologues.

Tabata

Entraînement de type Tabata avec Sébastien et Marie-Pierre, kinésiologues.

Entraînement au sol

Entraînement au sol avec Claudia et Sébastien, kinésiologues.

Cardio

Entraînement cardiovasculaire avec Sébastien et Claudia, kinésiologues.

Exercices sur chaise

Blocs d'excercices sur chaise avec Claudia et Sébastien, kinésiologues.

Endurance musculaire 

Entraînement d'endurance musculaire avec Marie-Pierre Sirois et Sébastien Cartier, kinésiologues.

Exercices pour se préparer au golf

Entraînement avec Sébastien Cartier, kinésiologue.

Échelle de perception de l'effort

L’échelle de perception de l’effort est un outil pour doser l’intensité de votre activité physique. Elle permet d’évaluer votre sensation d’effort général ou d’essoufflement.

Défi quarantaine

Le Défi quarantaine consiste à bouger de 20 à 60 minutes quotidiennement pendant 19 jours consécutifs pour diminuer les symptômes dépressifs reliés à l'isolement. Êtes-vous prêt à relever le défi?

Défi quarantaine à télécharger

Programme de réadaptation cardiaque

Suite à votre hospitalisation, un programme de réadaptation cardiaque vous est recommandé par votre médecin. Ce programmme vous permet :

  • de comprendre votre maladie;
  • d'obtenir des réponses à vos précoccupations;
  • d'être guidé dans l'amélioration de vos habitudes de vie;
  • d'améliorer votre qualité de vie.

Ce programme est destiné aux personnes ayant subi un problème de santé cardiaque (infarctus, pontage coronarien, chirurgie cardiaque, angioplastie, insuffisance cardiaque), pulmonaire (emphysème, bronchite chronique), souffrant de diabète ou ayant des problèmes de santé particuliers. Il vise à contrôler les facteurs de risque et à prévenir des récidives dans le but d’améliorer la qualité de vie des participants. Il est composé des mêmes services que le programme régulier, cependant, l’équipe apporte un encadrement plus étroit compte tenu de l’état de santé des gens.

Vidéos de réadaptation cardiaque

Vous venez d'être hospitalisé pour des problèmes cardiaques à l'Institut? L'équipe du PPMC peut vous aider à améliorer votre santé.

Les recommandations de Marie-Pierre Sirois, kinésiologue, pour reprendre l'activité physique après un évènement cardiaque :

Réadaptation cardiaque : activité physique

Les bénéfices du programmes de réadaptation cardiaque vous sont présentés par Jacinthe Dion, infirmière clinicienne :

Réadaptation cardiaque : bénéfices du programme

Les recommandations de Marianne Derenne, nutritionniste, pour améliorer votre alimentation :

Réadaptation cardiaque : nutrition