Conditionnement physique
- Programme de conditionnement physique régulier
- Capsules d'entraînement
- Échelle de perception de l'effort
- Défi quarantaine
- Programme de réadaptation cardiaque
Programme de conditionnement physique régulier
Ce programme, destiné à toute personne désirant prendre en main sa santé, vise à contrôler les facteurs de risques de la maladie cardiovasculaire et prévenir leur apparition. Les nouveaux membres bénéficient des services d’une infirmière, d’un kinésiologue et d’une nutritionniste afin d’élaborer en équipe un plan d’action adapté à leurs besoins. Une salle de conditionnement physique hautement spécialisée et des cours de groupe dirigés sont offerts aux membres (cours de renforcement, yoga sur chaise).
Capsules d'entraînement
Entraînement cardiovasculaire sur chaise
Avec Laurie et Laetitia, étudiante en kinésiologie
Circuit d'entraînement
Enchainement d'exercices avec Amédée, kinésiologue.
Entraînement express (plus intense)
Entrainement de 15 minutes un peu plus intense avec Sébastien, kinésiologue.
Exercices avec élastique
Avec Amédée, kinésilogue.
Exercices au sol
Augmentez votre stabilité lombaire, renforcez vos abdominaux et améliorez votre posture avec les exercices au sol préparés par Sébastien, kinésiologue.
Yoga adapté sur chaise
Courte séance de yoga adapté avec chaise dirigé par Audrey, professeure de yoga.
Système cardiovasculaire et endurance musculaire
Exercices d'endurance musculaire et d'équilibre avec Marie-Pierre, kinésiologue.
Exercices cardio et musculaire
Avec Sébastien, kinésiologue.
Défi cuisses
Exercices visant le renforcement des cuisses avec Marie-Pierre, kinésiologue.
Entraînement cardiovasculaire
Exercices cardio avec Marie-Pierre et Sébastien, kinésiologues.
Exercices d'étirement
Exercices d'étirement avec Marie-Pierre, kinésiologue.
Exercices d'équilibre
Entraînement pour améliorer son équilibre avec Claudia et Marie-Pierre, kinésiologues.
Tabata
Entraînement de type Tabata avec Sébastien et Marie-Pierre, kinésiologues.
Entraînement au sol
Entraînement au sol avec Claudia et Sébastien, kinésiologues.
Cardio
Entraînement cardiovasculaire avec Sébastien et Claudia, kinésiologues.
Exercices sur chaise
Blocs d'exercices sur chaise avec Claudia et Sébastien, kinésiologues.
Endurance musculaire
Entraînement d'endurance musculaire avec Marie-Pierre Sirois et Sébastien Cartier, kinésiologues.
Exercices pour se préparer au golf
Entraînement avec Sébastien Cartier, kinésiologue.
Échelle de perception de l'effort
L’échelle de perception de l’effort est un outil pour doser l’intensité de votre activité physique. Elle permet d’évaluer votre sensation d’effort général ou d’essoufflement.
Défi quarantaine
Le Défi quarantaine consiste à bouger de 20 à 60 minutes quotidiennement pendant 19 jours consécutifs pour diminuer les symptômes dépressifs reliés à l'isolement. Êtes-vous prêt à relever le défi?
Défi quarantaine à télécharger
Programme de réadaptation cardiaque
Suite à votre hospitalisation, un programme de réadaptation cardiaque vous est recommandé par votre médecin. Ce programmme vous permet :
- de comprendre votre maladie;
- d'obtenir des réponses à vos précoccupations;
- d'être guidé dans l'amélioration de vos habitudes de vie;
- d'améliorer votre qualité de vie.
Ce programme est destiné aux personnes ayant subi un problème de santé cardiaque (infarctus, pontage coronarien, chirurgie cardiaque, angioplastie, insuffisance cardiaque), pulmonaire (emphysème, bronchite chronique), souffrant de diabète ou ayant des problèmes de santé particuliers. Il vise à contrôler les facteurs de risque et à prévenir des récidives dans le but d’améliorer la qualité de vie des participants. Il est composé des mêmes services que le programme régulier, cependant, l’équipe apporte un encadrement plus étroit compte tenu de l’état de santé des gens.
Vidéos de réadaptation cardiaque
Vous venez d'être hospitalisé pour des problèmes cardiaques à l'Institut? L'équipe du PPMC peut vous aider à améliorer votre santé.
Les recommandations de Marie-Pierre Sirois, kinésiologue, pour reprendre l'activité physique après un évènement cardiaque :
Réadaptation cardiaque : activité physique
Les bénéfices du programmes de réadaptation cardiaque vous sont présentés par Jacinthe Dion, infirmière clinicienne :
Réadaptation cardiaque : bénéfices du programme
Les recommandations de Marianne Derenne, nutritionniste, pour améliorer votre alimentation :
Réadaptation cardiaque : nutrition